คุณเป็นคนหนึ่งที่มักจะนอนดึก นอนน้อยบ่อยๆ หรือไม่ รู้ไหมว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด ซึ่งอาจจะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นเจ็บป่วยได้ถึง 5 โรคเลยทีเดียว เนื่องจากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ และขาดการฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายใน จนทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย โดยมีโรคอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลย
1.นอนดึก นอนน้อย มีผลทำให้เกิด โรคอ้วน
เมื่อนอนดึกเป็นประจำ โรคที่คุณต้องเจอแน่นอนก็คือโรคอ้วน เพราะระบบเผาผลาญทำงานแย่ลง ประกอบกับหลายคนมักจะชอบกินอาหารมื้อดึก จึงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วนั่นเอง โดยเมื่อเป็นโรคอ้วนก็มักจะตามมาด้วยโรคอื่นๆ อีกมากมาย ยิ่งทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงไปอีก
2.โรคหลอดเลือดหัวใจ
คนนอนดึก หรือนอนน้อย มักจะมีปัญหากับหลอดเลือดหัวใจ เนื่องจากหัวใจต้องทำงานหนัก และได้พักผ่อนน้อยมาก ส่งผลให้การสูบฉีดเลือดแย่ลง เสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้มากถึง 11% ซึ่งต้องบอกเลยว่าโรคนี้อันตรายมาก หากเป็นขึ้นมาแล้วจะมีโอกาสเสียชีวิตได้สูง และรักษาให้หายได้ยากอีกด้วย
3.โรคเบาหวาน
เบาหวานก็เป็นอีกหนึ่งโรคที่คนนอนดึกเสี่ยงเป็นมากเช่นกัน เพราะมักจะทำให้ตื่นสายจนต้องพลาดอาหารเช้าไป ส่งผลให้ร่างกายมีความต้องการน้ำตาลมากขึ้น ทีนี้คุณก็จะกินของหวานในปริมาณมากแบบไม่รู้ตัว จนกระทั่งป่วยเป็นเบาหวานได้นั่นเอง ประกอบกับระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ไม่ค่อยมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะตับที่จะต้องผลิตอินซูลินออกมา จึงยิ่งเสี่ยงมากขึ้น
4.ระบบย่อยอาหารผิดปกติ
โดยปกติแล้ว ระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงระบบย่อยอาหารจะได้รับการฟื้นฟูในขณะหลับ ซึ่งหากคุณนอนดึกจะทำให้ระบบเหล่านี้มีการฟื้นฟูน้อยลง ส่งผลให้เกิดความผิดปกติตามมาได้ ซึ่งหากระบบย่อยอาหารผิดปกติ ก็จะทำให้ขาดความสมดุล และมีปัญหาต่างๆ ตามมามากมาย ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของถุงน้ำดี ลำไส้ หรือกระเพาะอาหาร
5.ปวดหัวเรื้อรัง
ใครที่ปวดหัวบ่อยๆ นั่นก็อาจเกิดจากการที่คุณนอนน้อย และนอนดึกด้วยเช่นกัน ซึ่งอาจกลายเป็นอาการปวดหัวเรื้อรังได้เลยทีเดียว และมีผลให้เกิดความเฉื่อยชา ขี้หลงขี้ลืม สมองตื้อ คิดอะไรไม่ค่อยออกอีกด้วย
เห็นไหมว่าการนอนดึกส่งผลเสียมากกว่าที่คิด ดังนั้นมาดูแลสุขภาพให้มากขึ้นด้วยการเข้านอนเร็วกว่าเดิม และพักผ่อนอย่างเพียงพอกันดีกว่า ซึ่งควรเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่ม และตื่นแต่เช้า โดยนอนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง ก็จะทำให้มีสุขภาพที่ดี ห่างไกลจากโรคต่างๆ เหล่านี้แล้วล่ะ แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ก็ควรหาเวลาพักผ่อนให้มากขึ้น และทานอาหารที่ช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายอยู่เสมอ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วยได้บ้าง แม้จะไม่ดีเท่าการพักผ่อนอย่างเพียงพอก็ตาม
อ่านเพิ่มเติม : lifestyledd
